applica la regola del tre

Hai appena messo le tue cose leggere nel tuo armadio e l’abbronzatura è l’ultima traccia dei tuoi bei momenti (purtroppo andati) in estate? Il ritorno a scuola ha suonato e con esso la ripresa del lavoro o della tua attività principale. Come affrontare questa fase con entusiasmo, quando trovi un lavoro che non brilla di interesse o colleghi che non hai scelto?

Ti invito a metterlo in atto il prima possibile regola di tre per aumentare la tua motivazione :

1 – scrivi su un foglio di carta i 3 buoni motivi per cui lavori.
Possono essere nobili (trovare un significato nella mia vita, aiutare gli altri …) o più prosaici (pagare le bollette di fine mese, tornare in vacanza il più presto possibile …). Indipendentemente da ciò, questi sono i TUOI motivi e sono i tuoi affari. Non dimenticare mai per cosa stai lavorando. Puoi anche rileggerli in momenti di dubbio o perdita di energia.

2 – decide di eseguire 3 compiti al giorno
Solo me lo dirai? Sì, ma affrontando la montagna di cose da fare all’inizio dell’anno scolastico, seleziona ogni mattina 3 azioni che consideri prioritarie e che realizzerai fino alla fine. Quindi puoi andare avanti e sentire la soddisfazione del lavoro svolto alla fine della giornata. Meglio finalizzare alcune azioni piuttosto che avere un elenco completo dei lavori avviati e non completati. Completando 3 compiti al giorno, progredirai enormemente nel tuo lavoro, per la tua più grande soddisfazione.

3 – Preparati 3 occasioni per rilassarti durante la settimana
Indica chiaramente nel tuo calendario 3 volte alla settimana – come appuntamenti con te stesso – che trascorrerai la respirazione – anche per un breve periodo: inspira consapevolezza senza fare nient’altro, ascolta i suoni in silenzio per cinque minuti, pranzare in un parco piuttosto che in un ristorante aziendale, passeggiare sull’acqua mentre sognare ad occhi aperti, visualizzare i momenti migliori della giornata (o delle vacanze), fare un bagno con olii essenziali, fare una pausa con qualche esercizi di rilassamento dinamico … Tienili come un rituale di benessere di cui hai il segreto solo per tre settimane, in modo che diventino abitudini, rapidamente essenziali. E perché non approfittare del nuovo anno scolastico per iscriversi a un corso regolare (sophrology, tai chi, yoga, ecc.) Per mantenere questo equilibrio?

Eccellente ritorno a scuola!

Autore: Laurence ROUX-FOUILLET, Sofrologo.

Vuoi saperne di più?