Non è un segreto che viviamo in una società molto stressata e stressante. Insonnia e stress spesso vanno insieme: l'uno è la causa e la conseguenza dell'altro. Infatti, quando siamo stressati, anche se molto stanchi, la mente è così tesa che invece di "crollare" non appena la testa poggia sul cuscino, accade il contrario: la [...]

Difficoltà ad addormentarsi, notti irrequiete, veglia frequente o precoce? La Sofrologia può aiutarti a dormire meglio. Ecco un esercizio per testare questa sera! Per guadagnare serenità prima di coricarsi, ecco un semplice esercizio, consigliato dalla soprologa Catherine Aliotta. In effetti, prima di coricarci non abbiamo più immagini o suoni che ci distraggono. È spesso a [...]

Nel 2017, il 50% dei francesi dorme accompagnato ogni notte (sondaggio INSV / MGEN). Se per la maggior parte, questa presenza è sinonimo di calore e comfort, poiché ¼ di loro dormendo accompagnati possono trasformarsi in un incubo. Russare, movimento, diversi schemi di sonno, che possono influenzare seriamente la qualità del sonno. In occasione del [...]

Dormire è una necessità sia per il corpo che per la mente. Fornire una quantità minima di tempo per un sonno tranquillo è sia necessario che benefico. A seconda delle abitudini o della situazione, l'ora di andare a letto può essere presto o tardi, tuttavia è importante mantenere un ritmo regolare. Ogni età corrisponde a [...]

Dottor Andrew Weil, laureato in medicina e botanica presso l'Università di Harvard, ora in pensione, ha sviluppato un metodo ispirato tecniche yogiche e soprologiche per aiutarti ad addormentarti. Fervido difensore delle tecniche naturali, riprende i concetti di pranayama, una tecnica respiratoria che ogni yogi impegna nella sua pratica e che troviamo anche nella soprologia. Ogni [...]

Morpheus, dio del sonno, non apre le braccia così facilmente. Delphine Sudre, un soprologo di Levallois, spiega come la soprologia può aiutare a trovare notti piuttosto rilassanti. Perché ci consultiamo? Le persone che consultano Delphine Sudre hanno una qualità del sonno compromessa. È quindi importante ricordare a tutti l'importanza di questo riposo notturno " che [...]

Citiamo spesso il contributo della soprologia nella gestione delle paure legate ai viaggi aerei. Non parliamo dei suoi effetti positivi sui disturbi causati dal jet lag. L'Hufington Post ha appena pubblicato un articolo di Catherine Aliotta, sofrologo e presidente della Camera Sindacale di Sofrologia su questo argomento: " Jetlag: la sophrology ti aiuta ad atterrare [...]

Anche se il passaggio all'orario invernale ha reso possibile dormire un'altra ora durante la notte del cambiamento, questa modifica potrebbe comunque essere una fonte di stress aggiuntivo per le persone con sonno difficile. Questo è il caso della giovane donna che BFMTV seguito in un rapporto nell'ufficio del sophrologo Catherine Aliotta. Per anticipare l'impatto di [...]

Quest'estate, il sito company.lexpress.fr si è concentrato sullo stress e sull'ansia legati al lavoro e sulle loro conseguenze sul sonno. L'articolo prodotto evidenzia 5 situazioni professionali che generano questi disturbi e il consiglio del sophrologo Nathalie Bergeron Duval per affrontarlo. Se hai avuto un alterco con un collega, se devi condurre una trattativa commerciale con [...]

Un libro con molti esercizi e consigli per trovare un sonno di qualità. Come mangiare e bere, dormire è un'attività essenziale, obbligatoria anche per la vita. Tuttavia, il sonno a volte è subdolo e non può essere domato con la stessa facilità. Eppure sa come venire a volte senza essere convocato. Sa come imporsi, ad [...]