Quando pensiamo al rilassamento, pensiamo principalmente a qualcosa di passivo, che non si muove. Tuttavia, metà di una sessione di soffrologia è dedicata ad esercizi che ti permettono di rilassarti mentre sei in movimento! Come funziona

Relax!

Qualcuno ti ha già detto questa frase! Ma quando siamo stressati, come lo facciamo? È semplice! Contrattando! Sì, in effetti, può sembrare contraddittorio, ma è esattamente quello che sta succedendo. Contraendo i muscoli, la sensazione di rilassamento che segue è molto più intensa.

Corpo e mente non possono essere separati

Semplicemente non è possibile essere fisicamente tesi e mentalmente Zen o viceversa. Per il relax, è quindi lo stesso processo: il rilassamento fisico porta rilassamento mentale e viceversa. Contraendo questi muscoli volontariamente per alcuni secondi (attraverso i diversi movimenti degli esercizi rilassamento dinamico) li libererai. E puoi sentire cos’è il relax!
Il rilassamento dinamico è quindi un insieme di tecniche che consente di raggiungere uno stato di rilassamento fisico e mentale.

Attenzione alle tensioni inutili!

Praticando il rilassamento dinamico nella nostra vita quotidiana, ci rendiamo conto che raramente siamo completamente rilassati, anche in vacanza al mare! Non è raro che, senza accorgercene, stiamo stringendo le mascelle, scrollando le spalle, aggrottando le sopracciglia … E tutto ciò porta a una grande stanchezza alla fine della giornata. Dopotutto, non devi avere le spalle nelle orecchie per guidare la macchina o stringere le mascelle per sollevare una penna.

Con la pratica del rilassamento dinamico diventerai consapevole di queste tensioni inutili e rilasserai naturalmente i muscoli (perché saprai come farlo). E vedrai gli effetti positivi sulla mente!

Vuoi provare?

Sbarazzati dello stress con il « pump pumping »!

Questo esercizio ti aiuta ad alleviare la tensione muscolare nel trapezio (regione lombare), un’area spesso bloccata dallo stress.

Fai un respiro profondo attraverso il naso e blocca la respirazione per tutta la durata del movimento.

Sali e scendi rapidamente le spalle, più volte di seguito, stringendo i pugni come se stessi pompando.

Espira profondamente mentre ti rilassi e apri le mani.

Solo le spalle sono in movimento. Le braccia e le mani lasciano andare.

Quando chiudi gli occhi sentirai il rilascio di muscoli o articolazioni sulle spalle e sulla parte superiore della colonna vertebrale. Ripeti tre volte, prendendo il tempo per recuperare ogni volta.

E tu, hai mai provato il rilassamento dinamico? Lasciaci il tuo commento qui o sulla nostra pagina Facebook!