la respirazione usata nella soprologia riduce lo stress

Per gestire lo stress, la sofrologia ha sempre usato la respirazione controllata e profonda. Ricerche recenti hanno appena sollevato la spiegazione neurologica che dimostra la sua efficacia.

Se la sofrologia ha avuto così tanto successo per diversi anni, è che ti consente di ritrovare facilmente la calma di fronte a situazioni stressanti. È per molti un’alternativa naturale all’assunzione di droghe per combattere l’ansia. E l’interesse del suo metodo è stato appena confermato da un recente studio condotto presso la Stanford University.

L’effetto della respirazione sul cervello

I ricercatori hanno infatti messo in evidenza il legame tra la respirazione e la sensazione di calma che fornisce. Hanno dimostrato che lunghi respiri ed esalazioni hanno un effetto diretto sul cervello. Quando stimolati, alcuni neuroni inibirebbero l’attività di una regione responsabile di stress e ansia. Ciò provocherebbe naturalmente una sensazione di calma e benessere.

Le loro opere quindi dimostra il valore di praticare regolarmente respiri profondi e controllati, specialmente quando sei sotto stress.

Sofrologia per lavorare il respiro

Le sessioni di Sofrologia sono un buon modo per imparare le tecniche per calmarti efficacemente. Sia in gruppo che individualmente, il sophrologo invita i partecipanti a prendere coscienza del ritmo della loro respirazione naturale. Se l’obiettivo della sessione è eliminare lo stress, il lavoro includerà l’allungamento della respirazione.

Ascolta le spiegazioni del sophrologo Catherine Aliotta invitato sul set di Il quotidiano Francia 5 :

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