Relax? non così semplice in realtà

La Sofrologia è spesso presentata come un approccio semplice, con strumenti semplice e facile integrarsi nella vita di tutti i giorni per rilassarsi.

In effetti, cosa potrebbe esserci di più semplice che sedersi, respirare, fare movimenti del corpo (che non sono né in palestra, né yoga) e lasciare che la tua immaginazione parli, usando le immagini? Per alcuni, si tratta di non fare nulla. Tuttavia, è qui che diventa complicato perché questi tre strumenti devono attirare l’attenzione e la concentrazione.

Certamente non fare altro che farlo bene, vale a dire prestando attenzione al momento presente.

Ciò che ho notato più di una volta come soprologo è che in realtà questa semplicità confonde, infastidisce, disturba, destabilizza, a volte persino è scomoda. Questo desiderio di rilassarsi ad ogni costo può anche avere l’effetto opposto. Il percorso verso la semplicità non è di facile accesso come potresti pensare.

Alcune persone non osano ammetterlo la prima volta, ma sono sorpresi dalla loro difficoltà a rilassarsi. Tuttavia, questa capacità di rilassarsi, distendersi, abbiamo avuto fin dall’infanzia. I bambini hanno questa innata capacità di rilassarsi. Guardali con il loro piumino e / o il loro ciuccio, non è altro che relax.

Rilassarsi è un’esperienza di apprendimento. Il nostro corpo sa già come farlo, ma questo meccanismo può essere un po ‘distante o sepolto: è sufficiente per riattivarlo.

Il più delle volte, siamo nel « fare », nel « recitare », nel « volere », e lì per iniziare ci viene offerto di non fare nulla, di lasciarlo accadere ….

Molte persone pensano che il relax sia possibile solo quando sono in vacanza o quando sono sdraiati e in silenzio. Raramente pensano al relax durante il giorno, certi che non c’è spazio per nulla e quindi il vuoto. Sempre in movimento, alcuni vivi …

Quali sono le difficoltà più frequenti?

La prima difficoltà riscontrata è concordare di cambiare ritmo, di rallentare più spesso. lento il ritmo frenetico della giornata, permettendoti di fare una pausa, distanziarti da una scrivania che si sbriciola sotto i file, una cassetta delle lettere piena di « emergenze » e poter tagliare il cavo con il tuo cellulare! A volte anche solo stare seduti o in piedi, in silenzio, con calma può diventare scomodo. È come andare contro il grano delle prestazioni richieste dalla società in cui viviamo.

Poi arriva anche la difficoltà di concentrarsi su se stessi, di ascoltarsi, di ascoltare le sensazioni, di esprimere le parole sui sentimenti.

Molto spesso ci rendiamo conto che siamo tesi proprio nel momento in cui ci rilassiamo. E il fatto di atterrare e lasciar andare il nostro corpo ci rende consapevoli delle nostre sensazioni e dei muscoli che si rilassano spontaneamente. Ascoltare questo corpo che spesso ci parla (ma che ascoltiamo raramente tranne quando inizia a diventare doloroso o malato) non è neanche così semplice.

Rimanere concentrati, semplicemente essere lì, occupare solo il momento presente, essere in grado di affrontare il silenzio sono altre difficoltà a volte menzionate.

Ascolto, pazienza e perseveranza …

Nella sua apparente semplicità, la soprologia richiede quindi ascolto reale, presenza reale e anche pazienza, motivazione, allenamento e ripetizione.

Possiamo facilmente capire che il musicista deve ripetere più volte le scale per padroneggiare uno strumento musicale, che lo sportivo si allena ogni giorno per progredire e ottenere risultati, lo stesso vale per l’ascolto del corpo, concentrazione e rilassamento.

Ma per questo, devi accettare di essere un po ‘paziente, accettando che non viene subito e non scoraggiarsi. Rilassarsi significa accettare di non avere il controllo di tutto e anche fare spazio all’imprevisto e alla sorpresa.

Nonostante il disagio all’inizio della sessione, i benefici percepiti sono spesso significativi. E queste parole, che di solito sono fraintese: fermarsi, mettere in pausa, ritirarsi, immobilità, silenzio e lentezza diventano una fonte di equilibrio, forza ed energia. Il rilassamento può permetterci di attingere da questo momento di silenzio una bellissima fonte di energia per iniziare meglio la nostra giornata.

Quindi, ascoltiamo il nostro corpo e i nostri sentimenti. Quando il nostro corpo richiede un po ‘di relax o riposo, ascoltiamolo! e smettiamo di incolpare noi stessi per la nostra inattività temporanea.

Non c’è bisogno di essere sul punto di esaurimento o depressione per interessarsi al rilassamento. Non c’è bisogno di aspettare che la lunga vacanza in un’isola paradisiaca possa respirare.

Sperimentiamo il relax quotidiano e sappiamo come accogliere la semplicità del momento!

Accetta la semplicità di ciò che si sente. Accetta la semplicità di ciò che è presente nella nostra vita quotidiana.

Autore: Laurence LE HENRY, Sofrologo.