Settembre: una storia di gite o rientro della coscienza?

Settembre, ritorno a scuola, stress dei genitori, nervosismo dei bambini, shopping, ingorghi per le strade o nei corridoi dei supermercati o persino le frenesia attorno a un tale capo affiancato da un marchio o da un prodotto così essenziale, propagandato dal « pub ». All’alba di settembre, il termine « ritorno a scuola » mi parla più che mai.

Un bambino mi fa pensare

Di recente, una bambina di 10 anni, ricevuta in consultazione con la Sofrologia, mi ha chiesto perché stiamo parlando di tornare a scuola, quando non smettiamo di uscire durante questo periodo. Qui sono molto annoiato di rispondergli, nella mia implacabile logica per adulti! È vero: usciamo in vacanza, andiamo a fare shopping, (a volte) usciamo dalla calma finché non usciamo dai cardini, i bambini escono dalla famiglia …
Come il lupo travestito da nonna di fronte a un Cappuccetto rosso spaventato, avrei potuto replicare: « Se usciamo, piccola mia, è per tornare meglio » … ma no, ho deciso di non dare alcuna spiegazione , ma pensare per un momento, come un rappresentante « degno » del mondo spietato degli adulti!

Lo sguardo del sophrologo

Il ritorno a scuola implica certamente una ripresa, un’esternalità, atti volontari, gite, spostamenti. Tuttavia, questa esteriorità richiede una precedente « preparazione » o, per essere più precisi, interiorità. Il rapporto con il mondo, con gli altri, con l’ambiente è costruito soprattutto dall’interno.

Ora, e qui sta il problema, siamo costantemente strappati da noi stessi; non contento di essere cronicamente sbranato, ricorriamo in fasi acute : ritorno a scuola, poi Halloween, poi Natale, ecc. Per rassicurarci, diciamo volentieri « ma è per il bene dei nostri figli » o « lo fanno tutti, quindi perché non io? » « O » è divertirsi, è abbastanza difficile.  » La mente adulta è creativa quando si tratta di sviluppare argomenti per giustificare i suoi punti deboli o addirittura la sua turpitudine.

Peggio ancora, nel nostro recidivo, imponiamo modelli, atteggiamenti o comportamenti personali inadatti ai nostri figli.. Ora, tutti gli studi convergono sul fatto che il nostro modello sociale non è suscettibile di generare emozioni positive … quindi felicità; al contrario, questo modello provoca ansia e in particolare provoca stress, iperattività, comportamenti di dipendenza (ad es. shopping, moda, fumo dal college, ecc.), perdita di punti di riferimento o valori (critica delle dimensioni del telefono sul fidanzata, abbigliamento sportivo senza marchio ecc.). Pertanto, secondo gli studi condotti in psicologia positiva, il fatto di avere un oggetto ambito (ad es. L’ultimo smartphone, il kit di marca …) aumenta temporaneamente la sensazione di felicità e, nell’ordine di 2% (*) D’altra parte, lavorare per una causa umanitaria aumenta, ad esempio, la sensazione di soddisfazione della vita di quasi il 40% … contribuendo nel contempo a ridurre il nostro stress. (*) Non sto nemmeno parlando dell’impatto ecologico dell’oggetto ambito, realizzato dall’altra parte del mondo. Inoltre, a meno che non mi sbagli, finora non sono stati condotti studi per misurare la sensazione di felicità derivante dall’acquisto di un oggetto contraffatto! (Follie …)

Il ritorno della consapevolezza

Il ritratto potrebbe apparire scuro. Tuttavia, ci sono tutte le ragioni per essere ottimisti e sperare:
La stessa parola « ritorno a scuola » evoca il fatto di « penetrare » (dal latino « intrare »): in altre parole scoprire, perforare, toccare … Quindi perché non perforare la nostra coscienza, toccare il nostro condizionamento e scoprire in noi buoni mezzi più gratificante per noi stessi, per i nostri figli e per il nostro ambiente rispetto a quelli a cui siamo soggetti?

« Lo vedrai chiaramente solo guardando all’interno. Chi guarda fuori, sogna. Chi si guarda dentro si risveglia « – Carl Gustave Jung

• Innanzitutto, ascolta te stesso (non slogan pubblicitari, il suo piccolo conforto o il suo piccolo ego!), per promuovere la tua consapevolezza emotiva. Ad esempio, puoi notare i cambiamenti del tuo umore o del tuo comportamento, identificando le credenze e le possibili conseguenze su te stesso e tuo figlio. Quindi identificare i vantaggi di questa consapevolezza, senza cedere a credenze o comportamenti (esempi: determinati acquisti, determinate parole, determinati atteggiamenti, ecc.).
• Sviluppa la tua sensazione di soddisfazione : attraverso attività rilassanti svolte personalmente e regolarmente o esercizi di consapevolezza. In questo caso, la sensazione di soddisfazione deve essere differenziata dalle piacevoli sensazioni (es: massaggio, buon pasto, dipendenze …) perché queste non consentono di accumulare risorse personali durature.
• Formulare obiettivi. Considera una situazione specifica, per quanto piccola, come un obiettivo da raggiungere. Per fare ciò, dividi i tuoi obiettivi in ​​sotto-obiettivi. Pensa a qualsiasi ostacolo come un’opportunità (esempio: attivazione di nuove risorse personali) e nota tutti i tuoi risultati.
• Sviluppa i tuoi stati di « benessere »: in altre parole, passa da attività automatiche (televisione, e-mail, SMS, abitudini, attività « moda », ecc.) ad attività gratificanti, che mettono alla prova le tue abilità e capacità trasformative. Per fare ciò, identificare le attività che potrebbero generare questo stato, mettersi al lavoro e aumentare gradualmente la difficoltà o la complessità di queste attività. Parallelamente, è indispensabile ridurre le attività automatiche (esempio: accendere la televisione solo 3 volte a settimana … o meno, se si tratta di ascoltare molte cattive notizie). L’attività automatica potrebbe anche consistere nell’acquistare senza pensare a un abbigliamento di marca … mentre l’attività gratificante potrebbe consistere nel lavorare qualche ora in un’associazione di creazione di abbigliamento etico o … per realizzare un abbigliamento. Il processo è sicuramente più noioso, almeno nell’aspetto, ma molto più benefico e arricchente a lungo termine!
• Sbarazzarsi delle inclinazioni del tempo: tornare al momento presente e passare dall’urgenza all’importanza.
• Condividi queste regole con i tuoi figli e i tuoi cari, aiutandoli a farlo.

In sintesi, l’ultimo trimestre dovrebbe quindi ruotare attorno a 3 principi di base:

1. partecipazione : prenditi, se non altro, 10 minuti al giorno per fare, come minimo, alcuni esercizi di respirazione e prenditi un momento di interiorità o riflessione. Le tecniche di base della soffrologia sono risposte particolarmente appropriate.
2. responsabilità e coerenza : chiedersi costantemente se l’azione che fai in un determinato momento (esempio: interrompere o non ascoltare più una conversazione per inviare un SMS … chi può aspettare!) arriva a servire i tuoi obiettivi e i tuoi valori più profondi che ti guidano.
3. Integrazione: Si tratta di integrare tutti i fenomeni positivi che ti vengono offerti, anche a livello psichico (coscienza) come corporeo. Installa questi principi nei tuoi figli: ti saranno sicuramente grati.

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(*) Dr Ilona Boniwell – « Introduzione alla psicologia positiva » – Ed. Payot

Autore: Jean-Michel SCHLUPP, Sofrologo.