soffrologia per calmare l’irritabilità

Viviamo in un momento molto speciale: il parto. Le nostre abitudini sono sconvolte e anche le nostre relazioni con i nostri cari. Trascorrere l’intera giornata rinchiusi in un appartamento con i tuoi figli e il tuo coniuge non è facile. Vogliono la tua attenzione quando devi lavorare! Scopri un esercizio di sophrology per aiutarti a decomprimere.

L’ideale è riuscire a isolarsi. Vai in bagno, in bagno … Dove sei sicuro di poter rimanere 5 minuti senza che ti venga chiesto.

In piedi, i piedi separati dalla larghezza del bacino, le braccia lungo il corpo, i tuoi occhi sono chiusi. Inspirando attraverso il naso, chiudi i pugni, immaginando di avere irritabilità. Per aiutarti, puoi immaginare di prendere in mano valigie, borse, sacchetti della spazzatura … Pieni di tutto ciò che ti dà fastidio. Trattieni il respiro per alcuni secondi con le spalle su e giù. Le tue braccia accompagnano il movimento e anche le « borse ». Dopo alcuni secondi, puoi respirare forte aprendo le mani. Allo stesso tempo, immagini di lanciare irritabilità.

Puoi fare questa stessa sequenza 3 volte. Più lo fai, meno ti sentirai dominato dall’irritabilità!

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