Sofrologia dello sport: sviluppo della sensorialità

Sappiamo che l’immagine che abbiamo di noi stessi, dove l’idea che ne abbiamo è collegata a quella che viene chiamata fiducia in se stessi. La Sofrologia, attraverso i diversi gradi di rilassamento dinamico, si propone di conquistare il corpo e il suo stato interiore.

Oltre a lavorare sull’immagine corporea, la disciplina consente agli atleti di sperimentare affetti diversi dalla coscienza ordinaria, vale a dire con una coscienza più acuta e senza i vincoli della vita quotidiana. o le sfide della concorrenza. Questa formazione li mette in grado di percepire con un certo distacco dalle sensazioni « grezze » in relazione al dubbio o alla paura.

L’intenzione è di convincere gli atleti ad accettare consapevolmente ciò che provano, senza a priori o giudizio. Possono quindi, il giorno della competizione, rompere il cerchio delle ruminazioni e adottare una postura dinamica mentre mostrano lucidità. Non c’è nulla di magico in questo allenamento: l’ansia o le domande sono effettivamente presenti, ma non hanno più la stessa forza penalizzante.

IL CORPO

La presa in considerazione del corpo attraverso il rilassamento dinamico rafforza il principio di differenziazione (1). È una domanda per il sophroniser (2) di rendersi conto dell’impatto che un evento esterno o l’azione di un terzo può avere su ciò che sente in superficie e all’interno del suo corpo. È dalla sensazione che la coscienza troverà idee, svilupperà ragionamenti o costruirà rappresentazioni. In una situazione competitiva, l’accumulo di affetti rende difficile distinguere l’origine di una stimolazione, che sia positiva o meno. La confusione può sorgere tra ciò che dipende da te e ciò che dipende dagli altri. Molto spesso, catturato dall’euforia dell’azione, una persona vede i segnali audio, visivi, tattili incrociarsi e accumularsi. Questo processo alimenta il nervosismo perché dopo queste stimolazioni, la coscienza interpreta tutti i sentimenti. Il punto centrale del metodo è che conduce l’individuo, attraverso il principio di differenziazione, a fare una rappresentazione equa di ciò che sta vivendo, senza essere permanentemente invaso da stimoli esterni.

sensorialità

L’involucro del corpo ha un ruolo di primo piano. Agisce da barriera. Posizionati sulla pelle, gli organi di senso rendono possibile la transizione tra l’esterno e l’interno. La variazione degli stress durante le sessioni guidate dal sophrologo consente all’atleta di sfruttare tutta la sua sensorialità e di avere capacità di adattamento molto superiori a quelle che ha acquisito naturalmente.

Sofrologia offre alla persona di dirigere la sua attenzione dentro di sé senza isolarlo dal suo ambiente esterno immediato. È questo movimento che gli consente di adattarsi a nuovi ambienti o nuove situazioni.

Quando un atleta rimane fissato sulla realtà esterna senza prendersi il tempo di preoccuparsi di ciò che sente, pensa o desidera, si verifica un accumulo di frustrazioni. Inoltre, anche quando è completamente allenato, è improbabile che l’atleta mostri coerenza nelle sue prestazioni.

La Sofrologia promuove il condizionamento dell’atleta nei limiti in cui coesisteranno aspetti fisici, tecnici, tattici ed emotivi. Fu nel 1968, alle Olimpiadi di Grenoble, che il dottor Raymond Abrezol rese nota la disciplina preparando tre sciatori che in seguito furono tutti medagliati. Ha creato la seconda pedagogia mentre lavorava allo sviluppo del metodo insieme al fondatore Alfonso Caycédo. È stato il primo a integrare il rilassamento dinamico nel riscaldamento usando attivazioni energetiche.

Ecco cosa ha dichiarato Jean-Daniel Daetwyler (3), vincitore di due gare di Coppa del Mondo e medaglia ai Giochi di Grenoble: “La Sofrologia mi ha portato risorse essenziali per la concentrazione durante le gare e un buon rilassamento prima delle partenze. Grazie alle tecniche apprese, sono in grado di mantenere la calma in tutte le circostanze della vita. « 

Questo tipo di preparazione mentale va oltre la concorrenza. Permette agli atleti di riportare lo sport in quello che è veramente: un gioco semplice!

Laurent Favarel

(1) The skin self – Didier Anzieu, Dunod 1995.

(2) Persona che pratica la soprologia.

(3) Sophrology and Sport – Raymond Abrezol, Paperback 1988.

Foto: Caroline Colombo