Sofrologia e agorafobia: recupero dei locali

« Non posso uscire di casa », « Ho paura di guidare », « Faccio il panico ogni volta che vado alla cassa di un supermercato, voglio uscire! » « , » Non posso uscire da solo « , » non c’è modo di salire sull’ascensore « , » Annegherò se non avrò un piede « … in poche frasi, ciò che una persona agorafobica vive ogni giorno.

Il solo pensiero di salire in macchina, andare al cinema, in un supermercato, in un ristorante o nei negozi provoca l’agorafobe a palpitazioni, tremori, sentimenti di strangolamento, sudorazione, dolore al petto …

L’agorafobia è caratterizzata da una grande paura incontrollata, eccessiva, incontrollabile e il più delle volte accade senza una ragione apparente, senza preavviso.
Questa paura infondata sorge in luoghi noti come sconosciuti. La semplice presenza fuori casa è sufficiente per scatenare questa paura.
L’agorafobe è ansioso di non poter sfuggire da dove si trova. La paura del pericolo che porta alla morte o alla follia pone la persona in uno stato su cui non ha più il controllo. Vi è quindi una dimensione psico-corporea (panico), cognitiva (pensieri ansiosi) e comportamentale (le reazioni sono eccessive).

Nel tentativo di gestire questo stato, gli agorafobi adotteranno comportamenti chiamati comportamenti di evitamento. Sceglieranno di non prendere la macchina, la metropolitana o l’autobus e parleremo di evitamento diretto, oppure sceglieranno di essere accompagnati per ogni uscita e parleremo di evitamento indiretto.

Come possiamo non evitare più questi luoghi all’aperto? Come simpatizzare di nuovo con loro?

terapia di rilassamento è una delle soluzioni.

Grazie alla consapevolezza del corpo, l’agorafobe troverà prima di tutto il luogo inseparabile dal suo essere: il suo CORPO.

Diventare consapevoli del diagramma del proprio corpo come una realtà vissuta è il percorso che conduce l’individuo a se stesso. Il corpo è il luogo in cui le sensazioni vengono rivelate e si lasciano accogliere.
Riprendendo il « possesso del luogo », sarà possibile sostituire il « Temo, voglio uscire » con un « Sto bene lì ». Ri-vivendo i luoghi, l’agorafobio troverà una facilità, un benessere, una serenità che gli permetterà di sviluppare la propria autostima.
Durante le sessioni, si sentirà pensare « Sono capace di essere lì », « Sono al mio posto » …

In una tale situazione è essenziale imparare a rilassarsi. È il rilassamento che faciliterà l’accesso a una nuova autonomia.

Rilassamento e respirazione ti permetterà di trovare un posto di calma e serenità dentro te stesso.
Il rilassamento nel contesto dell’agorafobia mirerà a portare nuove sensazioni al paziente, sensazioni di benessere, tranquillità e metterle in pratica in situazioni critiche. La persona agorafobica aumenterà la consapevolezza di questo stato di serenità e poi lo userà efficacemente, in situazioni solitamente critiche.

Gli esercizi di respirazione ripristineranno rapidamente ed efficacemente la sensazione di calma e relax. Un respiro completo, regolare e gentile offre all’agorafobe la possibilità di prendere coscienza del suo essere nel suo insieme.

È il corpo vissuto qui e ora che gli permetterà di rivelarsi.

Questa consapevolezza del suo essere in realtà gli permetterà di sviluppare le sue qualità adattate all’ambiente, alle situazioni mentre vede scomparire diversi sintomi come vertigini, palpitazioni, dolori nella gabbia toracica, mal di testa, mancanza di respiro …

Una volta in grado di rilassarsi, l’agorafobe sarà in grado di proiettare sicurezza e autocontrollo in una situazione precedentemente vissuta in modo angosciante e negativo.

Alternando pensieri negativi, ansiosi e pensieri calmi, di benessere fino a ottenere che i pensieri che provocano l’ansia siano sentiti pacificamente, il sophrologo porterà il paziente a liberarsi dalla sua ansia.

Non dimentichiamo che la soprologia è un metodo di studio e sviluppo della coscienza, il che significa che consente a tutti di diventare consapevoli del proprio mondo interiore e quindi delle proprie capacità di agire sul mondo esterno. Conoscendo ciò che è realizzabile, è quindi più facile capire il mondo.
Sviluppando la coscienza dell’individuo, il soprologo promuoverà l’espressione delle sue qualità, i suoi valori, il suo potenziale, permettendogli di armonizzare l’essere con la sua esistenza. Sarà quindi una questione di equilibrio, conoscenza e autocontrollo.
La Sofrologia è lì per aiutare l’agorafobe a riprendere possesso del luogo e rendere possibile l’impossibile.

Autore: Florence RENARD, Sofrologo