Sofrologia e cessazione del fumo: parole dai sofrologi
In modo che il terapia di rilassamento essere efficace, devi iniziare trovando le motivazioni che motivano la persona a smettere di fumare, chiedigli cosa si aspetta nel sophronisation. È importante che la persona abbia deciso di fermarsi senza essere spinta da il suo entourage. Nella tecnica di induzione rapida di Fleischer, il soggetto si trova in uno stato sofisticato, immaginandosi in un futuro in cui avrebbe già smesso di fumare. » Guarda quanto ti senti bene, quanto sei felice, quanto sei soddisfatto dopo aver smesso di fumare « . In secondo luogo, « Ora pensa e dì a te stesso: » Sono intelligente, ho buon senso « . Ogni volta che dici queste parole a te stesso, sentirai questa piacevole sensazione del futuro: « Sono intelligente, penso al futuro, sto così bene in futuro, sono intelligente ». Ora affrontiamo la realtà: le sigarette sono veleno; ogni muscolo, ogni cellula, ogni nervo del tuo corpo lo sente; le sigarette sono veleno ”. Quindi passiamo alla frase successiva « Rispetto il mio corpo e me ne preoccupo, rispetto la mia salute e ho preoccupazioni, ho bisogno del mio corpo per vivere « . Quindi torniamo a » Ho bisogno del mio corpo per vivere, ma le sigarette sono veleno « . « Sono un essere intelligente e ho buon senso. » Poco prima di lasciare la seconda via, il soggetto viene proiettato nel futuro quando smetterà completamente di fumare. La dipendenza è uno stato che utilizza riflessi condizionati, come la vista del diamante luminoso » tabacco « Ciò che fa scattare la voglia di fumare, è lavorando su questi meccanismi automatici che riusciremo gradualmente a sostituirli con altri meccanismi automatici più positivi. Va soprattutto ricordato che vincere questa lotta darà tale fiducia in se stessi che si diffonderà su tutto il resto, che si tratti della sua vita professionale, sociale o familiare. E non dimenticare il lato economico, i soldi risparmiati possono essere investiti in cose più piacevoli per divertirsi davvero. Il risultato è che stai meglio con più soldi in tasca, bisogna riconoscere che è ancora buono. Avendo questo approccio fenomenologico che ci consente di sospendere il nostro giudizio e lasciare andare le cose, proprio come questo respiro che può essere fatto in modo abbastanza naturale una volta che ci siamo esercitati bene, lasciamo venire queste sensazioni che ascoltiamo, così come possiamo ascoltare qualcun altro, e senza dare un giudizio, il positivo si stabilisce gradualmente per eleggere il domicilio. Questa motivazione, che sappiamo essere molto difficile da trovare altrove, diventa facilmente accessibile e siamo spesso sorpresi dal risultato. Comprendiamo rapidamente che questa non è magia, è solo una correzione comportamentale nei confronti dei nostri automatismi che ci consente di accedere molto rapidamente all’immensa risorsa che è alla nostra portata.
Per smettere di fumare, fare un esercizio fisico Dottor Raymond Abrezol (estratto da Superato dalla soffrologia – Sun Edition):
Dopo il rilassamento di base, aggiungi quanto segue alla tua registrazione audio:
Da oggi fumo solo sigarette che mi rendono davvero felice … Del numero di sigarette che fumo, ce ne sono più della metà che fumo automaticamente, senza nemmeno saperlo. Metterò il mio pacchetto di sigarette in un cassetto chiuso a chiave, o in una tasca difficile da raggiungere, in modo che ogni volta che voglio una sigaretta, devo pensare a prenderla, perché dovrò prendere la chiave dal aprire il cassetto o aprire la cerniera o il bottone in tasca … Ogni volta che farò la domanda: » Lo voglio davvero? »… Se la risposta è no, interromperò il mio gesto e non fumerò … Ridurrò immediatamente e considerevolmente il mio consumo giornaliero di sigarette … Userò questo sistema alla fine di questa sessione, che ripeterò ogni giorno finché non sono abituato a fumare solo consapevolmente … Il mio esercizio è finito … Comincio lentamente a riprendermi.
Quindi posso aggiungere: » Fumo solo un certo numero di sigarette e diminuisco questo numero ad ogni sessione « .
Autore: Iqbal JOOMRATTY, Sofrologo