Sofrologia e gestione dello stress degli esami

Per molti adolescenti, il la primavera è sinonimo di revisioni, con la sua quota di ansia e insonnia. La Sofrologia può aiutarli!

All’avvicinarsi esami lo stress aumenta, le notti si accorciano, il sonno è meno buono e per alcuni lo èansia è molto presente. Ora, ilansia è controproducente perché distrugge le nostre capacità. L’obiettivo del terapia di rilassamento sta aiutando l’adolescente a entrare in un buon stato d’animo. Perché? Perché al di là del lavoro di revisione e assimilazione essenziale per il successo di un esame, la mente svolge un ruolo centrale quando si tratta di mobilitare la conoscenza.

Perché la Sofrologia?

La Sofrologia consente di agire su diversi piani: gestione dello stress, impara a rilassarti fisicamente (molto utile per gli studenti che siedono molto spesso) e mentalmente. Questa tecnica lo consenteimparare a calmarsi attraverso il lavoro sulla respirazione. Imparando questi esercizi in anticipo, il giorno dell’esame da adolescente sa come gestire la sua ansia, e quindi non si lascia sopraffare.

Il ruolo chiave della visualizzazione

Visualizzare è costruire un’immagine di ciò che accadrà. Questa tecnica fornisce informazioni al cervello che potrebbe andare bene. A forza di visualizza silenzioso e fiducioso, lo sarà davvero. Il cervello, non sapendo come distinguere ciò che è vissuto e ciò che è immaginato, crede davvero che questo giovane abbia già superato questo esame più volte e che sia andato molto bene!

La Sofrologia aiuterà quindi l’adolescente ad avere il controllo delle proprie emozioni e quindi a essere calmo e rilassato la giornata così tanto previsto.

E tu, hai mai avuto sessioni di soprologia per gestire lo stress? Com’è andata? Sentiti libero di condividere le tue esperienze nei commenti o su la nostra pagina Facebook!