Sofrologia nuovo metodo per gestire lo stress, l’ansia, il dolore

Che cos’è la sofrologia? Sofro Notizie ti risponde! Scopri perché « la sofro » è fatto apposta per te e perché rischi di diventare dipendente!

La parola sorprende quando la senti per la prima volta: « Sofro cosa? « Quando in realtà è semplice: la sofrologia è un metodo che crea armonia tra il corpo e la mente. In sostanza, questo è un tecnica terapeutica che ti aiuta quando vuoi migliorare in un’area specifica della tua vita (stress sul lavoro, a casa, dolore cronico, insonnia …). Inoltre, può anche essere vissuto semplicemente come una filosofia di vita.

Sofrologia è stata progettata dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo che ha creato questo termine, ispirato al greco antico dove sos significa armonioso; phren : la mente; loghi : scienza. In altre parole, lo studio dell’armonizzazione della coscienza.

Il sofrologo guida una sessione solo con la voce, senza mai avere un contatto fisico con il suo cliente. Proporterà per circa un’ora una serie di tecniche che agiranno sia sul corpo che sulla mente. Gli esercizi funzionano sulla respirazione, il rilassamento muscolare e l’immaginazione (o la visualizzazione) mentale. Tutte queste tecniche ti consentono di riacquistare uno stato di benessere e attivare il suo pieno potenziale.

In effetti, la pratica della sofrologia ti consente di avere una migliore conoscenza di sé e di affrontare le sfide della vita quotidiana con più serenità.

E da quanto tempo esiste? Da dove viene

La storia della sofrologia inizia nel 1960. Le sue ispirazioni sono molteplici e il suo fondatore attinse tecniche già esistenti a quel tempo. Per quanto riguarda le tecniche occidentali che hanno ispirato la sofrologia, troviamo l’ipnosi e il rilassamento e tecniche di suggerimento positivo, come il metodo Coué. D’altra parte, durante i suoi viaggi in Asia, Alfonso Caycedo si arricchì anche di metodi come la meditazione, lo yoga e lo Zen. Ha fatto della sophrologia un vero crocevia tra Oriente e Occidente.

Alla fine, da tutte queste ispirazioni, Caycedo ha creato un metodo originale con una serie di esercizi propri. Ha definito esercizi di rilassamento dinamico che sono movimenti delicati associati alla respirazione e alle sofronizzazioni che sono visualizzazioni guidate dalla voce del sophrologo. Questi esercizi sono molto semplici da eseguire e adattabili a tutto il pubblico, comprese le donne in gravidanza, le persone che soffrono di dolore cronico o che hanno difficoltà di mobilità.

Perché consultiamo un soprologo?

Puoi andare da un sofrologo per diversi motivi. Molte persone hanno richieste che rientrano in una di queste 4 principali aree di intervento.

Gestione quotidiana

A volte tutto ciò che serve è un aiuto per migliorare la tua vita quotidiana. Il tuo capo ti infastidisce, tuo figlio ti infastidisce, senti che questo nervosismo non scende. Il sofrologo suggerirà esercizi che ti permetteranno gestire meglio lo stress e l’ansia quotidiani. Imparerai a gestisci le tue emozioni per impedire loro di traboccare.

Forse devi invece migliorare la qualità del tuo sonno. La pratica della sofrologia promuove il recupero e aumenta la vitalità qualunque sia il disturbo (difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi di notte, insonnia).

Prepararsi per un evento

Altre volte, c’è un evento specifico che ti preoccupa. Una competizione sportiva, parto, parlando con 20 persone. Il sofrologo può aiutarti superare queste paure. Con la sofrologia imparerai a gestirli serenamente.

Supporto per cure mediche

Sofrologia non guarisce, ma integra il trattamento medico. Nel caso di a supporto per il cancro ad esempio, la soprologia può aiutare a vivere meglio i trattamenti. In caso di fibromialgia, aiuterà diminuire l’intensità del dolore e di trovare una qualità della vita ogni giorno. Infine, la sofrologia aiuta i pazienti a mobilitare la motivazione necessaria durante l’intero processo di cura.

Supporto per comportamento patologico

Sofrologia è un prezioso aiuto nel sostenere fobie, come quello dell’aereo, oltre al trattamento medico o psicologico. Soprattutto, permetterà loro di essere gestiti meglio, come lo sarà dipendenze tabacco o alcool, per esempio.

Come esercitarsi?

Sofrologia è un metodo semplice e accessibile che può essere praticato in qualsiasi momento e indipendentemente dal luogo. All’inizio avrai bisogno del supporto di un soprologo e dopo alcune sessioni sarai perfettamente indipendente nella tua pratica.

Vuoi provare un esercizio? In questo modo per coltivare il tuo ottimismo con la sofrologia!