Esaurimento e sofrologia materni

A volte, anche prima di rimanere incinta, Monsieur si prende molta cura, Madame controlla la sua dieta, smette di fumare, assorbe le vitamine B9 e si prende cura di lei. Quando il test diventa positivo, arriva un intero arsenale di ostetriche, infermiere, ginecologi e medici!

Tutti simpatizzano ascoltando lamentele su peso pazzo, affaticamento, stati d’animo e ormoni! Haptonomy, Yoga, terapia di rilassamento, naturopatia e preparazione al parto diventano le parole d’ordine di questi speciali nove mesi. Ed è come una vera eroina nel centro del mondo che la signora esegue la sua gravidanza e dà alla luce il più meraviglioso dei piccoli esseri.

Quindi niente. Niente.

La donna, scusate la madre, non trova più un’eco nei pochi lamenti che osa formulare perché, sollevata nel pericoloso mito della « buona madre », deve essere su tutti i fronti. La vita quotidiana può quindi essere riassunta come dare il biberon o nutrirsi, cambiare il pannolino, cambiare il pannolino, fare il bagno, vestirsi, fare il bucato, quindi è il pisolino, ovviamente per i bambini: la mamma va « Approfitta » per preparare il pasto, metterlo via, fare una doccia, aprire un libro per chiuderlo velocemente come il bambino si sveglia! E la giornata continua, tra le lacrime e soprattutto l’ansia di non capirle.

Quando la mamma osa dire che è stanca, si sente rispondere  » ma perchè? Tu non lavori! « . O  » Hai tutto per essere felice « O » come hanno fatto le nostre madri prima? « . Troppo educato per ribattere che non ne sa nulla e che francamente, in questo momento, non le importa, la mamma tace. Il processo di esaurimento materno può quindi insidiously prendere piede: silenzio, solitudine, isolamento, incomprensione possono essere mescolati con questo sentimento crescente di non gestire, di essere sopraffatti e soprattutto di sostenere nulla e nessuno più.

Mentre il burnout professionale è sulla prima pagina di tutte le riviste sanitarie (e per fortuna!), L’esaurimento delle madri rimane un tabù che deve essere infranto perché può portare alla spersonalizzazione del legame madre-figlio. Contrariamente a quanto promuove la società, diventare una madre soddisfatta non è sempre innato, può essere scoperto: individualmente ma anche (e soprattutto) in un gruppo, la soprologia può aiutare e sostenere le madri esauste!

Amici sophrologi, il coraggio di suggerirli! Abbiate il coraggio di dare alle mamme la possibilità di trovare un posto caldo dove poter esprimere i loro dubbi, paure e ansie. Sostienili nella loro fatica fisica ed emotiva. Consenti loro di urlare di essere sopraffatti e di sentire che stanno perdendo terreno e incapaci! E soprattutto, soprattutto, dimostrali che si sbagliano! La mamma sarà in grado di recuperare energia, rilassarsi, imparare a gestire le proprie emozioni, ritrovare fiducia in se stessi e scoprire nuove risorse. La pratica della soffrologia non alimenta il mito della buona madre: ti permette di scoprire e diventare la madre che vuoi essere!

Condividere con te riflessioni, sviluppi e protocolli sarebbe un vero piacere, ma sicuramente troppo lungo perché l’argomento è vicino al mio cuore, quindi ecco alcune strade:

• Fai sentire le madri colpevoli e metti in prospettiva le cose: non sono sole, pazze o depresse, questo delicato periodo si chiama esaurimento materno e fortunatamente non colpisce tutte le madri, ma molte!
• Creare un clima di fiducia e incoraggiare la riservatezza: confidare che ci si sente sopraffatti dal ruolo della madre è estremamente difficile e questa è la prima cosa da fare. La gentilezza, l’ascolto attivo e il non giudizio sono quindi essenziali.
• Spiega cos’è il burnout materno: non si tratta di baby blues ma di un vero esaurimento che si verifica spesso dopo 6 mesi di gravidanza. Sebbene determinate situazioni di vita aumentino il « rischio » di esaurimento, può riguardare tutte le madri indipendentemente dall’età, indipendentemente dal fatto che sia sposata o sola, che ci sia un fratello o un figlio unico, che ‘lavora o resta a casa ecc …
• Le mamme devono recuperare energia fisica prima di poter riconnettersi con le loro risorse positive. Rilassamento, rilassamento e più rilassamento sono spesso richiesti all’inizio. La respirazione è ovviamente la porta principale e con essa la gestione delle emozioni spiacevoli.
• Quindi, è interessante iniziare offrendo la sophromnesia per riconnettersi con tutte le risorse e capacità (fiducia, forza, gestione, organizzazione, gioia di vivere, motivazione, lasciarsi andare) che le mamme avevano … Prima …
• Infine, le futurizzazioni in cui si sentono felici con il loro bambino sono particolarmente apprezzate … ma anche quelle in cui vivono donne soddisfatte e piene di progetti personali!

In sintesi, un gruppo di soffrologia per l’uso di madri stanche è:

• Prenditi del tempo per te stesso, per riposare e ritrovare la tua energia
• Condividi le loro paure e dubbi con altre madri
• Riconnettiti con le tue risorse di fiducia, gioia e motivazione
• Riacquista il gusto per i suoi progetti, i suoi desideri e la sua vita di donna
• Gestisci meglio le tue emozioni, ansie e stress
• Impara a gestire questa nuova vita quotidiana senza dimenticare te stesso
• Divertiti a stare con tuo figlio e migliora lo stato della madre
• Scopri e diventa la mamma che vuoi essere!

Accompagnare una madre con la soffrologia è sempre un’esperienza ricca di dolcezza, condivisione e ascolto. Supportare una mamma che sta vivendo l’esaurimento è un’avventura costellata di gentilezza, rispetto e le emozioni più magnifiche …

Per andare un po ‘oltre:

•  » Madre esaustae « , toccante testimonianza di Stéphanie Allenou.
•  » Fatica fisica ed emotiva delle madri « , Spiegazioni dello psicologo Violaine Guériltaut.
•  » Cattive madri « , Storie divertenti quanto vere di tre madri che osano essere imperfette.
• www.maman-blues.fr, una ricchezza di informazioni.

Credito fotografico: Cristiana Gasparotto via Compfight cc

Autore: Laura JAUVERT, Sofrologa.