Rilassamento, uno strumento di risveglio per bambini e adolescenti

Nel suo ruolo di risveglio, il rilassamento riguarda tutti i bambini e i giovani. Promuove la presenza in se stessi, la calma, l’autocontrollo, la concentrazione, la conoscenza di sé e la comunicazione.

Nella sua funzione di aiuto o terapia, può trattare l’insonnia e il terrore notturno, i tic, la balbuzie, l’aggressività, ecc.

Sentiti bene con te stesso

È una tecnica di conoscenza di sé, che comporta un’esperienza vissuta e sentita e una consapevolezza nominata. Il rilassamento promuove l’integrazione della conoscenza (in senso lato). Integra le quattro dimensioni: fisica, emotiva, intellettuale, spirituale.

Fisico: sensazioni (calore, freddezza, pesantezza, leggerezza), respiro, lateralizzazione, equilibrio, limiti del corpo nello spazio, vibrazione, voce ecc …
Ad esempio: « Il rilassamento mi ha permesso di ritrovare l’equilibrio sulla mia bici« – Laurent 15 anni

Affettivo: è il dominio dei sentimenti e delle emozioni, l’incontro con paure e ansie in un contesto de-drammatizzante (lo stato alfa), la connessione con la ricchezza interiore: gioia, pace, calma.
Ad esempio: « Dopo due sedute, ho osato dire a un amico di non sedermi accanto a me« . – Sophie 13 anni

Intellettuale e mentale: il rilassamento promuove un passo indietro, la capacità di sviluppare, associare e sviluppare la creatività, di fare delle scelte.
Ad esempio: « Mi concentro meglio mentre ho il diritto di sognarer ». – Delphine 17 anni

Spirituale: il rilassamento prende in considerazione la persona nella sua umanità, il suo essere, la sua storia individuale e il suo rapporto con l’universo
Ad esempio: Isabelle accetta meglio la morte di sua madre perché può situarla nel senso della loro storia per ciascuno.

Dare un senso alla tua vita

Il rilassamento evolutivo consente a tutti di evolversi nelle migliori condizioni. Non mira a rendere il bambino o l’adolescente più calmo e silenzioso (insegnagli a stare zitto), ma a permettergli di essere più presente in ciò che sta accadendo in lui e conoscendo i suoi bisogni, sviluppare la tua capacità di scegliere.

Più specificamente, il rilassamento mira a:

• imparare a concentrarsi,
• conoscere lo stato alfa e saperlo utilizzare,
• sentire il tuo corpo in un diverso approccio allo sport o alla malattia
• per affrontare più serenamente situazioni di crisi e difficoltà
• osi essere te stesso.

Più concretamente, il bambino o l’adolescente formula la sua richiesta come segue: “Vengo a rilassarmi: dormire meglio, o non avere più paura degli esami, o osare parlare di fronte agli altri, sentirmi angosciato dai conflitti familiari, calmarmi, stare meglio nei miei jeans« .
Riappropria il suo corpo come una realtà vivente e non come un oggetto voluminoso o fonte di mali. Si valuta con i suoi criteri e ristruttura l’immagine di se stesso. Ciò è particolarmente vero per l’adolescente a cui il rilassamento evolutivo fornisce risposte durante la sua ricerca di identità.
Di fronte all ‘ »esplosione puberale », offre punti di riferimento, un contenitore, asce e radici (lavoro sul radicamento).
I giovani investono molta sperimentazione. Il rilassamento evolutivo offre spazi per esperienze interiori forti e meno pericolosi di droghe, alcol o velocità.
Se Schulz parla del rilassamento come mezzo di « disconnessione » dall’esterno, lo qualificherei anche come mezzo di « riconnessione » con se stessi, con l’interno, poi con gli altri.

Un approccio giocoso

I mezzi utilizzati (rilassamento alfa, posture del corpo, respirazione, approccio sensoriale e grafico, massaggio) sono gli stessi degli adulti. Solo il vocabolario è specifico così come la forma più o meno divertente a seconda dell’età. Certo, la dimensione divertente si adatta a tutti, ma a volte con gli adolescenti, devi « essere serio ».

Un percorso verso l’autonomia

Attraverso il rilassamento evolutivo, i bambini e gli adolescenti acquisiscono la capacità di donarsi benessere, gestire meglio la propria sensibilità, trasformare situazioni difficili, sviluppare la propria fiducia e il proprio potenziale creativo.
Diventando capace di vivere meglio con separazioni di ogni tipo, progredisce verso l’autonomia. Con il relax, ognuno può riguadagnare il proprio potere.
Il rilassamento evolutivo facilita il cambiamento e, trasformando o trasformando il mondo.

Autore: Geneviève MANENT, Sofrologo.