Sonno – Sophrologie-Magazine.com
Combattere l’ansia è la maggior parte di noi, ma cos’è e perché ci disturba fino alla notte e ci impedisce di addormentarci.
Prima di tutto, dovresti sapere che l’ansia non è dubbio, ma ciò che scatena il dubbio. Il dubbio trova esche per combattere l’ansia. Per Freud, il punto di arresto nella nevrosi è l’ansia da castrazione. Ciò che si teme nell’ansia è il successo e non c’è più alcun desiderio. Questo è ciò che predetermina la soddisfazione totale per noi. D’altra parte, l’ansia è la certezza stessa. Nel mito di Edipo, il desiderio del padre è ciò che rende la legge. Il soggetto attaccato a questo desiderio ne ha bisogno per la sua sopravvivenza e poiché è anche la mancanza, qualsiasi passo per rimuovere questa mancanza causerà ansia. Spesso ciò che segue è la difficoltà ad addormentarsi o uno viene svegliato di notte da pensieri angosciosi. Per quanto riguarda la fobia, simboleggia l’esistenza del soggetto, è il suo primo nome segreto. Ci sarebbe un desiderio del padre che implicherebbe una violenza oscura. E questa oscurità, più della paura della notte, spaventa i bambini. Con l’animale fobico incombe questo tipo di ombra proiettata dal desiderio del padre. Sapere che un padre non è mai più di un figlio che cerca di liberarsi del suo status di figlio diventando padre. Diffonde questo « desiderio del padre » che terrorizza, nonostante tutta la gentilezza di papà.
Un’altra causa di insonnia è il dolore. Per quanto riguarda il livello di attenzione al dolore, l’ansia abbassa la soglia del dolore e, in generale, il livello di percezione dipende in modo critico dal significato del dolore, ad es. in breve, precedenti esperienze sull’argomento. Può anche succedere che non ci crediamo, non crediamo di soffrire. Il dolore può anche essere una chiamata ad essere alleviato, da considerare come una persona che soffre nella sua carne e nel suo essere più intimo. « Ho dolore » può significare « Sono cattivo nella mia pelle, mi sento male, mi sento svalutato, svalutato, depresso, non posso più farlo, non sono più me stesso ». una proiezione sul corpo della sofferenza mal detta. Passando dal corpo che abbiamo, al corpo che siamo, il soggetto si esprime attraverso il suo corpo. Abbiamo certamente molte altre ragioni per cui non stiamo dormendo bene e non ho preso esempi qui che non sono esaustivi.
Come si fa
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Diminuendo il tono muscolare, il sonno è favorito dalla respirazione calma e calma. Rilassamento dinamico che ti consente di liberarti dalle tensioni eccessive accumulate nei muscoli per ripristinare una respirazione più armoniosa e anche per ritrovare un sonno di qualità. Con questo approccio, il corpo troverà davvero il resto di cui ha bisogno per iniziare su buoni piedi.
Quando si tratta di dolore, in gran parte sono paura e ansia. E come abbiamo detto prima, abbassa la soglia del dolore. Quindi, lavorando su questi stati che provocano ansia, attraverso un’accettazione progressiva e uno sfasamento del negativo, ad esempio, agiremo necessariamente sulla soglia del dolore e quindi ne ridurremo l’intensità. Anche la protezione « soprhroliminale » può essere buona. Nel rilassamento, possiamo rappresentare meglio il nostro dolore e possibilmente trovare le parole da mettere sui nostri disturbi.
Respirando con calma, lentamente e in profondità, lasci andare la tensione muscolare per trovare rilassamento in ogni parte del corpo. Quindi possiamo lasciar passare le immagini del giorno, senza cercare di pensarci o giudicare gli eventi. Una volta arrivato all’ora di andare a letto (sempre nello scorrimento delle immagini) puoi lasciare che un’immagine piacevole arrivi, non importa quanto sia dolce e positiva. Possiamo immaginare una bella scatola in cui mettiamo le cose che ci riguardano e che possiamo riprendere nei prossimi giorni. Continuando a respirare lentamente, con calma e in profondità, ti lasci scivolare nel sonno, se ancora non funziona, puoi contare i tuoi respiri ed espirazioni invece delle pecore!
Ma state tranquilli, dopo dieci sedute con il vostro soprologo, avrete già imparato la tecnica che vi permetterà di tornare a un sonno tranquillo. Altrimenti, puoi fare qualche altra sessione sapendo che potrebbe solo farti del bene.
Riferimenti bibliografici :
Trattamento del dolore – Thierry Binoche e Caroline Martineau
Allevia il dolore, ascolta, credi, abbi cura di te – Patrice Queneau e Gérard Ostermann
Il nome proprio – Funzioni logiche e inconsce – Gérard Pommier
Autore: Iqbal JOOMRATTY, Sofrologo