Imposta il record direttamente con la soffrologia

Dormire è una necessità sia per il corpo che per la mente. Fornire una quantità minima di tempo per un sonno tranquillo è sia necessario che benefico. A seconda delle abitudini o della situazione, l’ora di andare a letto può essere presto o tardi, tuttavia è importante mantenere un ritmo regolare.

Ogni età corrisponde a un numero di ore di sonno. Il corpo genera così, durante la notte, l’energia necessaria per affrontare un nuovo giorno e nuovi compiti. Tuttavia, lo stress, un disturbo psicologico, può interrompere il sonno senza soffrire di insonnia.

Ascoltare il tuo corpo è quindi necessario per poter andare a letto in un momento adatto al tuo ritmo e ai tuoi bisogni.

Le ragioni di un sonno difficile

Diverse ragioni possono spiegare le difficoltà ad addormentarsi.

Una persona può essere in uno stato di stress e ansia a causa di un evento o un problema. Potrebbe non riuscire ad addormentarsi.

Piuttosto a tarda notte che a notte fonda, una persona può sentirsi più a suo agio durante la notte. Bisogna anche prendere in considerazione la necessità di prendersi del tempo da soli. La notte è infatti considerata uno dei rari momenti in cui si può avere il tempo e talvolta il desiderio delle proprie attività preferite.

E nota anche che i disturbi fisici o biologici possono anche essere la causa del sonno che è difficile da trovare.

Terapia del sonno

Per controllare e regolare le ore di sonno per essere in forma per affrontare la giornata, oggi sono efficaci diverse soluzioni tra cui la sofrologia.

Di fronte a situazioni stressanti, la cosa più importante è rilasciare tutta la pressione o l’ansia accumulata durante il giorno. Le tensioni sono un blocco per dormire, è essenziale rilassarsi, rilassarsi e lasciare che la mente fugga per trovare un certo benessere.

Per fare questo, esercizi molto semplici come pompare le spalle o i fan rendono possibile mettere la distanza tra gli eventi del giorno e la notte del sonno che si profilano.

L’ideale per chi soffre di insonnia nel sonno è di riascoltare la visualizzazione proposta dal sophrologo in carica. La voce calma e rassicurante consente di arrivare dolcemente verso i confini del sonno.

La mente si calma mentre il corpo si rilassa. Una combinazione ideale in modo che il sonno prometta di essere riposante e che il giorno successivo possa essere vissuto con batterie ricaricate di nuovo.