Il ciclo del burnout: la spirale infernale inconscia
Ho accompagnato una persona in una situazione di esaurimento per 1 anno.
Esaurito fisicamente e mentalmente, si chiuse a chiave nel bagno della compagnia per piangere e sudò freddo al suo computer.
Questa persona ha una straordinaria capacità di lavoro. Lui avanza, con la sua unica volontà …
Ci sono molte cose scritte sui segni del burnout e su come riconoscerli.
Vengo qui per parlare non del burnout in sé, ma di come ci lasciamo trascinare in questa spirale senza esserne consapevoli.
Concretamente come funziona?
Uso il pronome « I » per chiarezza.
Ho la mia capacità lavorativa.
Quando il carico di lavoro supera la mia capacità, vado, per aumentare la mia capacità di lavoro e istintivamente mettimi sotto stress.
Una volta terminato il lavoro: o lo sono attento e lo stress diminuisce; o io sono meno, e io mantenere lo stesso livello di stress.
Pertanto rivaluterò la mia capacità lavorativa, ma senza rendermi conto di essere già presente sovraccapacità.
Ma lo stress ha anche effetti dannosi sulla mia salute e sulla mia capacità: affaticamento, perdita di sonno, ecc.
Quindi la mia capacità reale diminuisce e mi trovo ad affrontare più lavoro di quello che posso fornire !!!!
Pertanto, per affrontarlo, aumento ancora di più il mio stress …….
Un circolo vizioso dal quale è difficile staccarsi, se non ce ne rendiamo conto.
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Dove è utile la softrologia?
- Nella consapevolezza : Sono stressato. Torniamo ai segni che ho citato all’inizio degli articoli. Ho la bocca secca? sudori freddi? difficoltà a respirare? Mangio più dolce?
- Nell’accettazione: come essere in contatto con me stesso e accettare le emozioni che a volte mi sopraffanno?
- In prevenzione : come impedire che la mia capacità lavorativa diminuisca a breve termine?
- In gestione : come tornare a uno stato di « non stressato » e riguadagnare le mie capacità?
- Nello sviluppo : come aumentare la mia capacità lavorativa e la mia concentrazione?
Sono sufficienti alcune sessioni di sophrology.
Concludo con ciò che la persona di cui sto parlando all’inizio mi ha detto:
[blockquote]“Il mio corpo mi ha detto alcune cose e la mia testa ha detto qualcos’altro. La mia testa decise e il mio corpo lo seguì. Ecco come sono stato educato: lavoro e forza di volontà soprattutto. Oggi sento una connessione tra la mia testa e il mio corpo. E io sento. Non sono nello sforzo generato dalla volontà ma nella sensazione del mio corpo « [/blockquote]
Autore: Bethsabée IFRAH-DOUBEZ, Sophrologue.