Sofrologia e rottura – Sophrologie-actualite.fr, tutte le ultime novità in sofrologia

Questo è tutto! Eccolo, è finito
Non essere mai amaro, sii sempre sincero
Hai quello che volevi, anche se non volevi quello che hai
Eccolo, è finito
Le nostre due mani si allentano per essere troppo strette
La folla ci accompagna dalla nostra parte
È finita … ehm, è finita

Jean Louis Aubert – estratto da  » qui è finito « 

Questo tema della rottura è universale, è davvero un’esperienza condivisa dal maggior numero, eppure ognuno la vive a modo suo secondo la sua educazione, la sua cultura, la sua personalità e la sua storia.

Come lo stress, la rottura richiede una reazione di adattamento dal nostro corpo.

La rottura sentimentale ha dapprima una risonanza, un impatto a livello corporeo con sensazioni di un nodulo nello stomaco, petto stretto, difficoltà respiratorie, gola annodata, sensazione di dolore diffuso. Le funzioni vitali del corpo come l’appetito o il sonno sono spesso interrotte.

L’impatto è anche a livello psicologico: idee fisse, pensieri ricorrenti, ruminazioni, difficoltà a rimanere concentrati.

Dopo una rottura, la persona (specialmente quella che è rimasta o che non ha preso la decisione di separarsi) sperimenta una valanga di emozioni e sentimenti che a volte sono difficili da gestire. La palette è ampia: tristezza, rabbia, paura, incomprensione, negazione, colpa, senso di vuoto, panico.

Spesso è influenzata la fiducia in se stessi. La persona inizia a dubitare di se stessa, del suo fisico e delle sue qualità, della sua capacità di essere amata.

Questo a volte porta al ritiro, c’è meno interesse nella vita sociale e c’è una perdita di desiderio per ciò che era piacevole (tempo libero o sport), una perdita di significato e orientamento.

Disturbi del sonno o dell’appetito, perdita di energia vitale, valanga di emozioni, perdita di fiducia in se stessi, tutte le aree in cui la soprologia trova il suo interesse.

Come può aiutare la soprologia?

• Reinvestire il corpo e le sensazioni corporee

il sessioni di sofrologia permetterà prima reinvestire il corpo e le sensazioni corporee. La necessità di rifocalizzarsi in un periodo così difficile è essenziale.

Il nostro corpo in quel momento soffre e ci invia messaggi, che a volte sono segnali di soccorso: è importante ascoltare, conoscere le sensazioni e accoglierle. Alla fine di una sessione, alcune persone mi hanno raccontato del loro stupore per la percezione del loro corpo piuttosto piacevole e rilassato nel suo insieme che aveva restituito loro il morale e la sensazione che fosse possibile provare istante senza sofferenza.

Per quanto riguarda il lavoro sulla respirazione, ti permetterà di risolvere alcune tensioni, in particolare quelle a livello del diaframma.

• Consenti a te stesso di provare le tue emozioni

Durante questo periodo sarà difficile evitare le emozioni.

L’allenamento in sophrology ti permette di realizzare le regioni del corpo che soffrono e reagiscono alle emozioni. Non si tratta più di non sentirsi più, si tratta di localizzarli e imparare a gestirli.

Per alcune persone il lavoro è imparare a esternare le emozioni negative, a permettersi di viverle, a lasciarle esprimere. Devi permetterti di provare dolore, permetterti di sentirti arrabbiato: accetta l’infortunio per iniziare il processo di guarigione.

Per altri è cercare di neutralizzarli perché sono troppo forti o troppo dolorosi o disturbano la vita professionale.

Per alcune persone, la sofrologia può aiutare a ripristinare la fiducia, la stima e una migliore immagine di sé.

Recuperando gradualmente il corpo, possiamo migliorare l’immagine di noi stessi. Ed è indiscutibile che il modo in cui viviamo il nostro corpo influisce su questa fiducia.

La Sofrologia aiuta a prendere coscienza delle sue capacità (sono capace di …) e del suo valore (perché ne valgo la pena), in una realtà oggettiva.

Negli esercizi praticati, è percepire:

– che possiamo affrontare le sfide di una vita quotidiana scossa e adattarci al cambiamento

– che si può avere fiducia nella propria capacità di pensare, di fare scelte, di prendere decisioni, da solo

– ciò che ha alimentato la sua stima nella sua relazione o, al contrario, ciò che potrebbe averlo danneggiato.

• Un tempo di ritiro necessario …

Prenditi il ​​tempo … Un mal di cuore non può essere risolto in poche settimane, soprattutto quando hai trascorso del tempo con questa persona. Un periodo di convalescenza è essenziale.

Le persone che hanno usato la sofrologia a seguito di una rottura riconoscono che l’allenamento soprologico era un’opportunità per approfittare di questo tempo di ritiro in se stessi per concedersi la calma, fare un passo indietro e distaccarsi (che può evitare entrare in un’altra relazione troppo rapidamente) e trovare un equilibrio.

Una persona mi ha ammesso che le sessioni l’avevano aiutato a superare questa solitudine forzata e che si sentiva una forza all’idea di identificare meglio i suoi desideri e riconnettersi con le attività che avevano lasciato fuori.

« Cambiare è anche accettare di lasciarsi alle spalle ciò che non ci nutre più. Può essere spaventoso. Ma quando qualcosa muore, è per permettere a qualcos’altro di nascere « 

• … Per guardare al futuro

La Sofrologia rende possibile capire che se non sono responsabile di determinati eventi, sono responsabile del modo in cui accetto di viverli. È vero che saranno il nostro comportamento e la nostra reazione a un evento che determinerà per il futuro.

Le 3 capacità: speranza, armonia e fiducia che i sophrologi avvicinano nella loro sessione assumono il loro pieno significato in questo contesto.

Abbi cura di te, sentiti di nuovo desiderabile

Impara a rispettare te stesso, riguadagna la fiducia in te stesso

Trova desideri, desideri, un desiderio, uno spirito …

Dare significato e significato alla tua vita

Concediti di amare di nuovo

Impara gradualmente a vivere per te stesso

La felicità è benefica per il corpo ma è il dolore che sviluppa le forze della mente – Marcel Proust

Autore: Laurence LE HENRY, Sofrologo.