Coltivare l’ottimismo nella vita di tutti i giorni grazie alla soffrologia

Secondo uno studio recente, il cervello umano preferirebbe le probabilità positive a quelle negative. Una naturale tendenza all’ottimismo che può essere potenziata grazie alla soffrologia.

Se ti viene chiesto come immagini la tua salute in 5 anni, risponderai che andrà abbastanza bene. Questo è in parte ciò che i ricercatori Inserm hanno sperimentato per misurare il grado di ottimismo nell’uomo. E la loro conclusione è piuttosto incoraggiante: saremmo naturalmente inclini a proiettare il futuro in modo positivo.

Ma ammettilo, alcuni giorni questo ottimismo merita un piccolo impulso, giusto? Per questo, niente come la soprologia.

Sofrologia per sviluppare il pensiero positivo

La Softrologia è molto efficace nell’addestrare la mente a rivolgersi al positivo. Secondo la soprologa Catherine Aliotta, sarebbe persino possibile sfruttare tutte le situazioni del giorno. Perché il metodo richiede tecniche che sono facili da usare su base giornaliera come l’auto-suggerimento o visualizzazioni positive.

In pratica, cosa dà?

Dalla mattina quando ti distendi nel tuo letto. Approfitta di queste poche ispirazioni per immaginare di riempirti di vitalità e, a poco a poco, metti in moto il corpo. Quindi, in posizione seduta, tieni gli occhi chiusi per alcuni minuti per visualizzare tutte le cose buone che questa giornata ha in serbo per te.

Durante il passaggio davanti allo specchio, lascia da parte l’autocritica per una volta. Metti un sorriso leggero sul tuo viso e scegli come vuoi vivere oggi: « Voglio ascoltare », « forte », « efficace », « assertivo ». Quindi prova a vedere nella tua riflessione questo atteggiamento che prende forma.

Se durante la giornata stai riscontrando difficoltà o pressioni, prenditi il ​​tempo di isolarti e di sentire ciò che sta accadendo in te; Dopo aver fatto un respiro profondo, posiziona le braccia in orizzontale, i palmi rivolti verso di te e immagina di portare una grande dose di calma o fiducia nel tuo petto. Soffia come per diffonderlo in te rilassando le braccia. Non esitare a ripetere l’esercizio per aumentare gli effetti positivi.

Di sera, nel tuo letto, rivivi i momenti che hanno reso questa giornata unica e piacevole. Percepisci quello che ti hanno fatto sentire. E lascia che tutto quel positivo prenda piede nel tuo corpo.

Oltre a fare del bene alla tua mente, vedere la vita sul lato positivo impedirebbe l’insorgere di alcune malattie come il cancro, le condizioni cardiache o polmonari. Questa volta, non troverai più una scusa per vedere il bicchiere mezzo pieno!