Scopri due esercizi di sophrology per essere calmo e concentrato!

Vuoi essere Zen e positivo? Sofrologia è per te! Ispirato dallo yoga, ti aiuta a trasformare i tuoi pensieri oscuri in pensieri positivi! Ecco due esercizi da praticare in qualsiasi momento ogni giorno!

Respirazione per concentrarsi
Cominciamo con un semplice esercizio, facile da ripetere e che aiuta con la concentrazione. Questo esercizio può essere fatto seduto o in piedi, ad occhi chiusi.
Metti la tua attenzione sul respiro. Prenditi il ​​tempo per ascoltarlo, segui i movimenti respiratori del tuo ventre. Se hai pensieri che ti attraversano la mente, non prestare attenzione. Rimani concentrato sul movimento delle onde del tuo respiro e gradualmente diventerai consapevole di ciò che sta accadendo nel tuo corpo.
Puoi staccare fino a trenta respiri per disconnetterti da ciò che ti circonda. Ti concentrerai di nuovo sul tuo corpo. Da provare prima di un incontro importante. Vedrai che calma le ansie.

Allungando per rilassarsi
Questo secondo esercizio di Sofrologia rilassa i muscoli e allenta la tensione. Siediti comodamente su una sedia. Una volta ben seduto, inspira attraverso il naso. Allo stesso tempo, allunga le braccia e allunga le gambe sollevando i talloni. Blocca la respirazione per alcuni secondi.
Quindi rilascia delicatamente, espirando attraverso il naso. Questo esercizio aiuta a rilassare il corpo e lenire la tensione.
Puoi ripetere questo movimento 3 volte per far scomparire le tensioni.

Se dopo hai voglia di sbadigliare, se i tuoi occhi sono acquosi … È un buon segno, il relax è arrivato!